Dlaczego to pytanie często się pojawia?
W ostatnich latach coaching stał się bardzo popularny i wiele osób zastanawia się, czy lepszym wyborem będzie właśnie on, czy psychoterapia. Choć obie formy pracy nad sobą mogą prowadzić do pozytywnych zmian, różnią się celami, metodami i obszarami, w których są stosowane.
Czym jest psychoterapia?
Psychoterapia to proces prowadzony przez wykwalifikowanego psychoterapeutę. Jej celem jest:
praca z trudnościami emocjonalnymi i psychicznymi,
leczenie zaburzeń (np. depresji, lęków, OCD),
zrozumienie źródeł problemów i zmiana wzorców zachowania.
Psychoterapia jest odpowiednia wtedy, gdy cierpimy na zaburzenia psychiczne, doświadczamy silnego kryzysu, przechodzimy przez traumę lub po prostu chcemy głębiej zrozumieć siebie i swoje emocje.
Czym jest coaching?
Coaching nie jest terapią – to forma wspierania rozwoju osobistego i zawodowego. Coach pomaga:
wyznaczać i osiągać konkretne cele,
rozwijać mocne strony,
zwiększać motywację i skuteczność działania.
Coaching skupia się na przyszłości i na możliwościach. Nie koncentruje się na leczeniu zaburzeń, ale na rozwoju kompetencji i realizacji marzeń.
Psychoterapia a coaching – najważniejsze różnice
Cel: psychoterapia leczy i wspiera w kryzysie, coaching rozwija potencjał i pomaga osiągać cele.
Skupienie w czasie: terapia analizuje przeszłość i teraźniejszość, coaching koncentruje się głównie na przyszłości.
Specjalizacja prowadzącego: psychoterapeuta ma wykształcenie psychologiczne i/lub psychoterapeutyczne, coach może pochodzić z różnych środowisk, ale powinien mieć ukończone szkolenia coachingowe.
Co wybrać dla siebie?
Jeśli odczuwasz cierpienie psychiczne, masz objawy depresji, lęków czy inne trudności – właściwa będzie psychoterapia.
Jeśli czujesz się stabilnie emocjonalnie, ale chcesz lepiej zarządzać sobą, rozwijać karierę lub osiągać ambitne cele – coaching może być dobrym rozwiązaniem.
Podsumowanie
Psychoterapia i coaching to dwie wartościowe, ale różne ścieżki rozwoju. Najważniejsze, aby wybrać tę, która najlepiej odpowiada Twoim aktualnym potrzebom.
Jeśli nie jesteś pewien, czy potrzebujesz psychoterapii, czy coachingu – umów się na konsultację w naszym gabinecie. Pomożemy Ci podjąć świadomą decyzję.
Źródła:
Grant, A. M. (2017). Coaching psychology. In The Wiley Blackwell Handbook of the Psychology of Coaching and Mentoring.
American Psychological Association (APA). (2023). Psychotherapy.
International Coach Federation (ICF). (2022). What is coaching?.
