Wstęp
Pierwsza wizyta u psychologa bywa dla wielu osób źródłem stresu i niepokoju. Naturalnie pojawia się wiele pytań: „Czy będę potrafił mówić o swoich problemach?”, „Czy to w ogóle pomoże?”, „Jak wygląda wizyta krok po kroku?”. Dobrze przygotowana wizyta zwiększa komfort pacjenta i pozwala psychologowi szybciej zrozumieć sytuację oraz potrzeby. W tym artykule wyjaśniamy, jak najlepiej przygotować się do pierwszej konsultacji.
1. Zrozumienie celu pierwszej wizyty
Pierwsza wizyta nie jest terapią jako taką, lecz konsultacją diagnostyczną. Psycholog:
poznaje Twoje aktualne trudności i oczekiwania,
pyta o historię problemów, zdrowie psychiczne i fizyczne,
omawia możliwe formy wsparcia i terapii.
Celem wizyty jest zebranie informacji, zbudowanie zaufania i ustalenie dalszych kroków. Badania wskazują, że jasne przedstawienie celu spotkania zwiększa efektywność procesu terapeutycznego i komfort pacjenta (Norcross & Wampold, 2011).
2. Przygotowanie praktyczne
a) Dane medyczne i historia psychologiczna
Warto spisać:
dotychczasowe diagnozy, leki, terapie,
przebyte hospitalizacje psychiatryczne lub psychologiczne,
informacje o chorobach przewlekłych.
b) Lista problemów i pytań
Spisanie głównych trudności i pytań pomaga w uporządkowaniu myśli i zwiększa poczucie kontroli podczas rozmowy.
3. Przygotowanie emocjonalne
Pierwsza wizyta może wywoływać niepokój. Pomocne strategie:
Świadome oddychanie lub krótkie ćwiczenia relaksacyjne przed wizytą.
Przyjęcie, że rozmowa może być trudna i to normalne.
Przypomnienie sobie, że psycholog jest osobą neutralną i wspierającą, której celem jest zrozumienie i pomoc.
Badania nad relacją terapeutyczną pokazują, że poczucie bezpieczeństwa i zaufania do psychologa jest kluczowe dla sukcesu terapii (Horvath et al., 2011).
4. Pytania, które warto zadać
Podczas pierwszej wizyty można zadać pytania np.:
Jak wygląda proces terapii?
Jak często powinny odbywać się sesje?
Jak mierzymy postępy w terapii?
Jakie techniki terapeutyczne mogą być stosowane w moim przypadku?
Spisanie pytań wcześniej pomaga uniknąć sytuacji, w której zapomnimy o czymś ważnym w stresie.
5. Po wizycie
Zastanów się nad wrażeniami z konsultacji.
Sprawdź, czy masz jasność co do dalszych kroków.
Pierwsza wizyta często decyduje o tym, czy pacjent poczuje komfort i motywację do kontynuowania terapii.
Podsumowanie
Przygotowanie do pierwszej wizyty u psychologa obejmuje zarówno aspekty praktyczne (dokumenty, historia problemów), jak i emocjonalne (radzenie sobie z niepokojem). Jasne określenie celów i przygotowanie pytań zwiększa efektywność konsultacji i komfort pacjenta. Pamiętaj, że psycholog jest po to, by wspierać, nie oceniać.
Źródła i literatura
Horvath, A. O., Del Re, A. C., Flückiger, C., & Symonds, D. (2011). Alliance in individual psychotherapy. Psychotherapy, 48(1), 9–16.
Norcross, J. C., & Wampold, B. E. (2011). Evidence-based therapy relationships: Research conclusions and clinical practices. Psychotherapy, 48(1), 98–102.
American Psychological Association (APA). What to expect in your first therapy session. https://www.apa.org
