Decyzja o umówieniu się do psychologa bywa trudna – często towarzyszy jej niepewność, pytania i obawy. Dlatego warto wiedzieć, jak wygląda pierwsza konsultacja psychologiczna i czego można się po niej spodziewać. To spotkanie, które nie wymaga od Ciebie żadnych przygotowań – wystarczy, że przyjdziesz i będziesz sobą.
Czym jest pierwsza konsultacja?
Pierwsza konsultacja psychologiczna to wstępne spotkanie, podczas którego terapeuta zadaje pytania dotyczące Twojej sytuacji życiowej, trudności, z jakimi się mierzysz, oraz oczekiwań wobec terapii. Może zapytać o Twoje relacje, emocje, sposób radzenia sobie w stresujących sytuacjach czy historię wcześniejszych doświadczeń terapeutycznych – jeśli takie miały miejsce.
To spotkanie nie jest jeszcze terapią sensu stricto – to raczej etap poznawczy, zarówno dla Ciebie, jak i dla terapeuty.
Jak przygotować się do konsultacji?
Nie musisz przynosić notatek ani układać w głowie planu rozmowy. Warto jednak zastanowić się nad kilkoma kwestiami:
-
Co skłoniło Cię do kontaktu z psychologiem?
-
Jakich zmian lub wsparcia oczekujesz?
-
Czy jest coś, o czym trudno Ci mówić, a co może być ważne?
Szczerość i otwartość są kluczowe – ale tempo, w jakim się otwierasz, zależy tylko od Ciebie.
Na co zwrócić uwagę przy wyborze terapeuty?
Zanim umówisz się na konsultację, warto sprawdzić kilka podstawowych informacji:
-
Czy terapeuta pracuje z osobami w Twoim wieku (np. z dziećmi, młodzieżą, parami, dorosłymi)?
-
Czy zajmuje się problemami podobnymi do Twoich (np. zaburzenia lękowe, kryzysy emocjonalne, trudności w relacjach)?
-
W jakim nurcie terapeutycznym pracuje (np. poznawczo-behawioralnym, systemowym, psychodynamicznym)?
Te informacje pomogą lepiej dopasować osobę, z którą rozpoczniesz pracę.
Czy to „ta” osoba?
Pierwsza konsultacja to też moment, w którym możesz poczuć, czy to jest osoba, przy której czujesz się swobodnie. Zwróć uwagę:
-
Czy styl bycia terapeuty Ci odpowiada?
-
Czy masz poczucie bezpieczeństwa i zrozumienia?
-
Czy możesz być sobą – bez oceniania?
Relacja terapeutyczna jest bardzo ważna dla powodzenia terapii, dlatego warto zaufać swojej intuicji.
Pierwsza konsultacja psychologiczna – co dalej?
Na koniec spotkania terapeuta może zaproponować dalszą formę pracy lub – jeśli uzna, że ktoś inny będzie lepszym wsparciem – polecić innego specjalistę. To także czas na Twoje pytania i decyzję, czy chcesz kontynuować spotkania.
Zrób pierwszy krok z ciekawością, nie z presją.
Nie musisz od razu wiedzieć, czego dokładnie potrzebujesz. Czasem wystarczy sprawdzić, jak to jest – porozmawiać z kimś, kto potrafi słuchać i rozumieć.
