Dwie drogi wsparcia – indywidualna i grupowa
Kiedy decydujemy się na rozpoczęcie terapii, jednym z pierwszych pytań, jakie się pojawia, jest: czy lepsza będzie psychoterapia indywidualna, czy grupowa? Oba rozwiązania mają swoje zalety, a wybór zależy od naszych potrzeb, celów i rodzaju trudności, z jakimi się mierzymy.
Psychoterapia indywidualna – pełne skupienie na Tobie
W terapii indywidualnej spotykasz się sam na sam z terapeutą. To przestrzeń, w której cała uwaga poświęcona jest Twoim przeżyciom, emocjom i doświadczeniom. Dzięki temu:
możesz pracować w tempie dostosowanym wyłącznie do siebie,
łatwiej poruszać trudne, intymne tematy,
szybciej zauważasz zmiany, bo terapeuta skupia się wyłącznie na Twojej sytuacji.
Terapia indywidualna bywa szczególnie polecana osobom zmagającym się z depresją, zaburzeniami lękowymi, traumą czy niską samooceną.
Psychoterapia grupowa – siła doświadczeń innych
W terapii grupowej uczestniczy zazwyczaj od kilku do kilkunastu osób wraz z terapeutą. To forma pracy, w której ogromną wartością jest kontakt z innymi ludźmi. Grupa daje:
poczucie, że nie jesteś sam w swoich trudnościach,
możliwość uczenia się od innych,
bezpieczne miejsce do ćwiczenia relacji i komunikacji.
Terapia grupowa świetnie sprawdza się przy trudnościach w relacjach, zaburzeniach odżywiania, uzależnieniach czy pracy nad pewnością siebie.
Co wybrać – indywidualną czy grupową?
Nie ma jednej dobrej odpowiedzi – czasami najlepsze efekty daje połączenie obu form. Jeżeli Twoje trudności są bardzo osobiste i wymagają indywidualnego podejścia, warto zacząć od terapii indywidualnej. Jeśli jednak chcesz rozwijać umiejętności społeczne, poczuć wsparcie grupy i uczyć się na doświadczeniach innych – rozważ terapię grupową.
Podsumowanie
Zarówno psychoterapia indywidualna, jak i grupowa, prowadzą do zmiany i poprawy jakości życia. Najważniejsze to wybrać formę, w której poczujesz się bezpiecznie i która odpowiada Twoim potrzebom.
Jeśli nie wiesz, która terapia będzie dla Ciebie odpowiednia – umów się na konsultację w naszym gabinecie. Wspólnie podejmiemy decyzję o najlepszej drodze.
Źródła:
Corey, G. (2016). Theory and Practice of Group Counseling. Cengage Learning.
American Psychological Association (APA). (2023). Different types of therapy.
Yalom, I. D., & Leszcz, M. (2020). The Theory and Practice of Group Psychotherapy. Basic Books.
